当危机来袭时,我们都进入战斗或逃跑模式。我们警惕起来,情绪高涨,压力剧增,焦虑引起抑郁,它们会长期潜伏下来。

当我收到客户或朋友发来的友好信息时,它会给我带来真正的心情振奋,因为我很感激他们为发送这些信息所付出的努力。一个好的想法和一个体贴的姿态对双方都有很大的帮助,能让我们摆脱厄运和忧郁,同时让我们拥有更积极的心态。

没有更好的时间对你自己,你的同事,你的家人和你的朋友表示同情。它可以是通过小的或大的姿态-但确保这是为了你和他们的缘故。

心理困扰和心理健康是我个人关心的问题,特别是当COVID迷雾消散,我们看到了孤立的长期影响。以下是一些应该做和不应该做的事情,以帮助指导你,提高你的隔离精神!

不要比较

这不是一场比赛,也不是一场谁更糟糕的竞争。当有人向你敞开心扉讲述他们的挑战时,永远不要去比较。与更糟糕的事情相比,他们的经历会让人产生一种递减感、判断力和负罪感。如果你的反应以“至少你没有……”开头,那就停下来。你可能会洞察到一线希望,但这样做弊大于利。倾听,通过同情表现出同情,就在那里倾听。

不判断

一位同事雇了一位保姆。这不是社交距离!有个朋友叫外卖。那可能被污染了!人们很容易陷入一种评判的心态。在紧张的情况下,我们的同情心会消失在窗外,这已经不是秘密了。最重要的是,我们必须提醒自己,我们每个人都在利用我们所拥有的支持系统和资源做到最好。

做承认

COVID个人的一个不满是,在鼓励在家工作的时期,人们期望工作效率保持不变。这就好像我们需要达到我们在一切相对顺利的时候所拥有的生产力。事实并非如此,承认这一点也没关系。人们在经济上、精神上、身体上都很紧张,假装自己没有紧张,对任何人都没有帮助。不要害怕说出你的真相,生活在你的现实中,在你独特的环境下尽你所能做到最好,不要道歉、害怕或羞愧。你并不孤单。

做连接

向那些和你一起工作或爱着的人伸出援手总是受欢迎的。在危机时刻沟通的一个关键教训是,没有所谓的过度沟通。检查一下你最亲近的人,让他们知道你在想着他们。这个简单的手势从长远来看对你们俩都有好处,甚至可以加强最脆弱的关系。

确实显示慷慨

在…之上谢谢你指出还有个性化的礼物,慷慨的姿态可以激发同情心和同理心。例如,给予某人善意的怀疑,他们真的在尽自己最大的努力,这是一种罕见的天赋。远离那些认为我们看待世界的角度都不一样的判断和理解……其实是可以的。在焦虑统治的时代,这是一份礼物。

做处理

应对机制因人而异——从内向者到外向者,我们每个人在危急时刻应对压力和焦虑的方式都需要得到尊重。对一些人来说,这意味着花更多的时间在社交媒体上以感受与他人的联系,而对另一些人来说,这意味着给自己上色或阅读数百本书。不管我们怎么做,它总是最适合我们的。承认它,做你必须做的事,就像其他人做他们必须做的事来度过这个难关一样。

当我们的精力被耗尽,处于持续的压力和焦虑之下时,我们很容易陷入坏的、有害的习惯。在这场危机中,通过连接和抛开评判来表现出更多的同情和同理心,这只会加强我们整个社会。